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Belohnungen

Mein zweiter Tipp ist eine Liste mit Belohnungen zu einem bestimmten Zeitpunkt.

Meine Liste sah so aus: 

 3 Tage rauchfrei: mein Lieblingsessen kochen und essen

5 Tage rauchfrei: eine Zeitschrift im Kiosk kaufen

1 Woche rauchfrei: zum Friseur

1 Monat rauchfrei: Bleaching strips für meine Zähne.

3 Monate rauchfrei: Tagesausflug in Freizeitpark

6 Monate rauchfrei: Shoppen gehen

1 Jahr rauchfrei: Würfelschneider für meine Küchenmaschine

2 Jahre rauchfre: 2 Wochen Urlaub

 

Jedesmal wenn ich zur Zigarette greifen möchte, schaue ich mir meine Liste an und denke "Ich will es schaffen, ich will die nächste Belohnung erreichen"

19.11.15 15:18
 


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